هل أنت مستعد لشهر رمضان الأول؟ 9 أشياء للتركيز عليها
[ad_1]
https://www.youtube.com/watch؟v=183vEsUyGig
بالنسبة للمسلمين الجدد أو أولئك الذين يخططون للصيام لأول مرة في رمضان ، فإن الشهر يلوح في الأفق إلى حد كبير. إنه مصدر أمل وإثارة.
لكن بالنسبة لأولئك الجدد على الصيام ، يمكن أن يكون أيضًا مصدر قلق خاصة عندما يصادف شهر رمضان في شهر الصيف عندما تكون الأيام طويلة وحارة.
أضف إلى القلق حقيقة أن المسلم الجديد قد لا يكون لديه أسس الإيمان لأخذ النصائح الروحية بشأن الصوم على القلب حتى الآن. وكل هذا يمكن أن يفرح رمضان.
لتخفيف القلق ، يمكن للمسلمين الجدد أو حديثي الصيام البدء في الاستعداد الآن قبل بدء شهر رمضان. يجب أن يشمل هذا التحضير للوافد الجديد فهم اللوجيستيات المادية للصيام. وبمجرد وضع هذا الأساس ، يمكن للمسلم الجديد أن يبدأ في الاعتماد على القوة الروحية للنجاح في رمضان.
1- الصيام
لا أحد يتوقع أن يرفع شخص يبلغ وزنه 95 رطلاً 200 رطل. لكن ليس من المستحيل أن يصبح هذا الشخص قوياً بما يكفي للقيام بذلك مع مرور الوقت.
نفس بناء القوة ينطبق على الصوم.
تم تدريب العديد من المسلمين المولودين طوال حياتهم على التكيف مع الصيام. لقد كانوا في تدريب الصيام. باعتبارك شخصًا جديدًا على الصيام ، لم تتح لك فرصة العمر هذه. لكن لديك شهرين للاستعداد وممارسة الصيام للدخول في تأرجح الأمور.
2- فهم دورة الجوع لديك
عندما تصوم ستشعر بالجوع. هذه هي طبيعة الصوم ولها غرضها. لكن عليك أن تفهم أن آلام الجوع دورية.
خلال النهار تأتي آلام الجوع وتختفي. من السهل أن تقاوم الأكل أو الشرب عندما تفهم أن ألم الجوع لا يبني ويبني ويبني فقط دون تخفيف. إذا كان لديك صبر فقط ، فستأتي الراحة.
ومع مواصلتك لهذه الممارسة يومًا بعد يوم ، ستكون الآلام أقل تواترًا ، وستتكيف معدتك في النهاية وسيصبح الصيام سهلًا.
3- اعرف ماذا تأكل وتشرب
إذا لم تتمكن من قضاء يوم كامل في صيام ما قبل رمضان ، فلا بأس بذلك. لهذا السبب بدأت مبكرًا في التدرب على الحدث الرئيسي. إذا كانت هذه هي الحالة وقمت بتكسير صيامك الاختياري مبكرًا ، فحاول إلقاء نظرة على ما تأكله قبل شروق الشمس وبعد غروب الشمس.
إذا كنت تحشو نفسك بالكثير من الطعام في هذه الوجبات ، فسوف تمدد معدتك. الشبع المفرط يسبب المزيد من التعب والخمول في وقت وجبات الصباح والمساء (والصلاة التي تنسق معهم). كما أن المعدة المتمددة ستسبب المزيد من الجوع لاحقًا ، مما يجعل الصيام أكثر صعوبة.
إذا كنت تتناول الحلويات والأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من القيمة الغذائية ، فسيكون من الصعب عليك الحفاظ على صيامك. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين والألياف. ستبقيك هذه الأطعمة ممتلئة لفترة أطول وستساعدك في الحفاظ على صفاء ذهنك وتركيزك طوال اليوم. دقيق الشوفان أو الفاصوليا أو الكينوا ضرورية للصيام لأنها كلها قوى غذائية.
حتى إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، وهو ما قد يحدث مع تقلص معدتك ، يجب أن تحاول تناول القليل من الطعام في هذه الأوقات لتمنح نفسك القوة التي تحتاجها ، حتى لو كان مجرد موعد.
لا تنسى أن ترطب. يمكن للجسم البقاء على قيد الحياة لفترات طويلة دون طعام ولكن يمكن أن يعيش فقط 3-5 أيام بدون ماء. حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية ولكن لا تحتوي على مواد غذائية. المياه أو المشروبات الرياضية هي الأفضل.
4- تعرف على كيفية التغلب على الضباب العقلي
التحديات الجسدية للصيام شيء واحد ، ولكن قد تواجه أيضًا ضبابًا عقليًا.
ماذا تأكل في سحور وغروب الشمس يمكن أن يساعد في ذلك. ولكن أيضًا ، عندما تشعر بأن حدة عقلك تتدهور ، اترك لنفسك بضع لحظات من الراحة. ثم تنفس بعمق وتحرك ، حتى لو كان يقف ويجلس. سيسمح هذا للأكسجين بالدوران في جسمك وينشطك.
5- شتت نفسك
لا تدع تنشيط الأكسجين يذهب هباءً. عرّف نفسك بإلهاء خطير. لن يكون التليفزيون أو الأفلام كافياً لإلهائك عن الجوع أو العطش – خاصةً مع كمية الطعام والشراب التي يتم عرضها – ولا تعتبر استخدامًا مفيدًا لوقت رمضان. إذا كنت في العمل ، كن مهووسًا بعملك. إذا كنت في المدرسة ، انخرط في دراستك.
عندما يتم الوفاء بالالتزامات اليومية ، كن مهووسًا بالتعلم عن الإسلام. تعرف على تاريخ رمضان. اعرف ماذا يفعل النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) وأصحابه رضي الله عنهم أثناء الصيام. تعلم القرآن. افعل شيئًا وافعله بكل عقلك. سيأخذك هذا بعيدًا عن أفكار معدتك.
6- لا تكن سلبيًا
عندما تصبح مهووسًا ، لا تلجأ إلى التفكير السلبي. عندما تنجرف الأفكار بعيدًا عنك ، تحكم ووجهها نحو الإيجابية. ذكّر نفسك أنه لو كان من المستحيل الصيام لما طلب الله منا ذلك.
في كثير من الأحيان نترك افتقارنا للثقة بالنفس يؤثر على نتائجنا. ذكّر نفسك بالأوقات التي كانت فيها قوتك أكبر مما كنت تتخيل. واستفد من هذه القوة للبقاء على المسار.
7- خذ قيلولة
وكان من عادة النبي وأصحابه أن يأخذوا قيلولة الظهيرة. إذا كنت في المكتب أو المدرسة ، فاستخدم وقت الغداء لإغلاق عينيك والراحة. يستغرق قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة فقط لتشعر بالانتعاش.
8- لا تستسلم
لا تدع أخطاء الصيام تعيقك. واصل المحاولة. كلنا نفشل ولكن الفشل لا يعني الهزيمة والله أرحم.
حتى لو كنت ترتكب بعض الذنوب في حياتك ، فلا تدعها تمنعك من الصيام أو غير ذلك من الفرائض. والواجب: حيث نمتلك القوة لترك الذنوب. كيف نترك الذنوب إذا تركنا الفريضة؟
9- التأمل في الروحانيات
بمجرد ضبط جسدك على الصيام ، لاحظ كيف تشعر روحانيًا عندما تكون في منتصف الصوم مقارنة بما تشعر به عندما تكون محشوًا بعد الوجبة. ستبدأ في إدراك الاختلاف الصارخ بين الدولتين. عندما تكون معدتنا ممتلئة ، نشعر غالبًا بالخدر الروحي. وعندما تمتلئ أرواحنا يصبح من الأسهل تجاهل نبضات الجسم.
نحن نقضي معظم حياتنا في تغذية أجسادنا وتجاهل أرواحنا ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في الغرب. خذ هذا الوقت لتفكر فيما تشعر به روحيا.
فكر في شعورك بالاعتماد على الله والقوة الروحية التي أعطاك إياها. استخدم هذه القوة لزيادة إيمانك شيئًا فشيئًا مثل الشخص الذي يبلغ وزنه 95 رطلاً يبني عضلة صغيرة في كل مرة لرفع أوزان أثقل وأثقل.
لا يوجد شيء في هذا العالم أحلى من طعم الإيمان ، حلاوة تتاح لنا الفرصة لتذوقها في رمضان.
(من اكتشاف أرشيف الإسلام)
[ad_2]
