يريد كل والد أن ينظف أطفالهم أسنانهم بالفرشاة ، وأن يدرسوا بجد ، وأن يمارسوا ما يكفي من التمارين ، وأن يأكلوا الخضار.

ولكن الأهم من ذلك ، يريد الآباء أن يغرسوا في أطفالهم ما يكفي من الحب لأنفسهم ليهتموا بمستقبلهم ، ولاتخاذ خيارات جيدة ، والقيام بالأشياء الصعبة مؤقتًا أو غير المريحة لفترة وجيزة والتي ستحقق الكثير من الفوائد.

يرغب الآباء في أن يكون لأطفالهم الانضباط للقيام بالرعاية الذاتية.

بهذه الطريقة ، رمضان هو وقت العناية بالنفس. لقد حان الوقت لنُظهر لأنفسنا حبًا كافيًا للاهتمام بمستقبلنا ، ولاتخاذ خيارات جيدة ، والقيام بأشياء موجزة وغير مريحة بعض الشيء والتي ستحقق فائدة لا تصدق.

شهر رمضان [is that] وفيه أنزل القرآن هدى للناس ودلائل واضحة على الهداية والمعيار. حتى من يراقب [the new moon of] الشهر ليصومه. ومن كان مريضًا أو في رحلة – ثم عددًا متساوًا من الأيام الأخرى. ويريد الله لك التيسير ولا يقصد لك المشقة و [wants] لك لتكمل الفترة وتسبح الله على ذلك [to] الذي هداك. وربما ستكون ممتنًا. (القرآن 2: 185 – التشديد مضاف)

قصد الله لنا التخفيف… هذا شيء سوف يتصارع معه المبتدئين الروحيين (على الجميع أن يبدأ من مكان ما) (من لم يفعل ذلك؟) – الصوم صعب ؛ كيف يمكن لشيء مثل عدم الأكل أو الشرب أو القيام بأشياء ممتعة أن يجعلنا نشعر بالسهولة؟ من المؤكد أنها تبدو وكأنها مشقة.

الجواب هو أن الصيام هو نفس نوع الرعاية الذاتية التي علمنا إياها آباؤنا أن نفعلها لأنفسنا. وصيام رمضان الواجب هو وسيلة للتأكد من أننا نهتم بأنفسنا.

رعاية ذاتية؟

وفقًا لرافيليا مايكل ، أخصائية علم نفس استشاري مرخص:

“الرعاية الذاتية هي أي نشاط نقوم به عمدًا من أجل رعاية صحتنا العقلية والعاطفية والجسدية. على الرغم من أنه مفهوم بسيط من الناحية النظرية ، إلا أنه شيء غالبًا ما نغفل عنه “.

يعتقد بعض الناس أن الرعاية الذاتية تؤدي إلى أنانية. بينما يعتقد الآخرون أنهم لا يستحقون الرعاية ويضعون أنفسهم في المرتبة الأخيرة.

يرفض الإسلام كلا هاتين النظرتين المتطرفتين. الإسلام هو الطريق الأوسط. بالتأكيد ، لا يجب أن نكون أنانيين وأن نعتني بالذات إلى درجة الانغماس في الذات ، حيث يدور كل شيء حول ما تريده الذات.

لكن يجب أن نعلم أننا جميعًا نستحق الرعاية الذاتية. نحن من صنع الأكثر قدرة. التقليل من قيمة أنفسنا يقلل من قدرة الله على صنع شيء ذي قيمة.

لقد أعطانا الله حق الرعاية الذاتية لأنه بدون الحفاظ على صحة روحية وجسدية جيدة ، لن نكون قادرين على منح أنفسنا أو للآخرين حقوقهم. كما كتبت الروائية الأمريكية إليانور براون ، “لا يمكنك أن تخدم من وعاء فارغ.”

العناية السطحية الجسدية في رمضان

[…] الصوم كما حُرر على من قبلكم […] (القرآن 2: 183)

كان الصيام شرعًا لكل أمة لأنه مفيد للإنسان ليس فقط بالمعنى الروحي ولكن بالمعنى الجسدي أيضًا.

الصيام يحسن حساسية الأنسولين ويجدد جهاز المناعة لدينا ويزيد من العمر! ما الذي لم يحاول الناس فعله لتجنب المرض؟ إذن ، ما هي الأيام القليلة من الصيام لتحقيق نفس الهدف؟

يساعد الصيام أيضًا على تنظيم الهرمونات التي تشير إلى الجوع ، لذلك لن تشعر بالجوع كثيرًا أو تأكل كثيرًا عندما تشعر بالجوع الفعلي. يحسن الصيام وظائف المخ ويحمي دماغك من الأمراض.

كم منا يموت ليكون أذكى وأنحف؟ إن عدم الأكل والشرب لبضع ساعات في اليوم لمدة شهر واحد في السنة هو ثمن زهيد.

للصيام العديد من الفوائد الجسدية لأن الهضم يستهلك الكثير من الطاقة. عندما يتم هضم كميات أقل من الطعام ، يمكن أن يذهب المزيد من طاقة الجسم إلى أشياء مهمة أخرى. خلال شهر رمضان ، يتمتع جسمك بقدر أكبر من الطاقة للعناية بنفسه ككل.

العناية الروحية الأعمق في رمضان

يا من آمنت حكمت عليك بالصوم […] لكي تصيروا بارين. (القرآن 2: 183)

الصوم يسهل النمو الروحي والنضوج. عندما تشعر بالجوع أو العطش وتمنع نفسك من الأكل والشرب وغير ذلك ، فإن جسدك يجبرك على التفكير في كل فعل ، وكل نية ، ويذكرك أن تفعلها كلها بحثًا عن الله.

الصوم ينمي النضج الروحي: إنه ينمي محبة الله.

تكتب دينا محمد بسيوني ، رئيسة تحرير Productive Muslim ، “إذا فكرت في الأمر: عندما نحب شخصًا ما ، نريد سماع كلماته ، ونريد التحدث معه والتواصل معه كثيرًا. صحيح؟

هذا هو ما يستلزمه الإسلام (الذي يعني الخضوع للخالق) أساسًا […] يمكن للناس أن يقولوا بسهولة إنهم “يحبون” شخصًا ما ، لكن الحب يحتاج إلى العمل والجهد والالتزام. كما يحتاج إلى الإخلاص والتفاني. إذن ، الروحانية تستلزم الحب الحقيقي والإخلاص لخالق البشرية جمعاء […]”

الصوم هو نشاط المحبة والاقتراب من الله. كأثر جانبي ، ستختبر الروح سلامًا داخليًا عميقًا ، وهدوءًا ، وسكون الروح. ثمن ضئيل لشيء دفع الكثيرون مبالغ لا توصف للموجهين والخبراء والمعلمين من أجله.

لا يقتصر الأمر على الهدوء والتركيز على الروح ، عندما تصوم تعبيرًا عن محبتك لله – خالق هذا الكون المتعدد الهائل والرائع وكل ما فيه – يعيد الله حبك. أنت. الله يحبك.

كم عدد الذين ماتوا مكسور القلب بسبب نقص حب الخليقة المحدودة الغير معصومة؟ كل ما علينا فعله هو تجربة القليل من العطش لتجربة الحب من مصدر الحب اللامتناهي.

يعد الله أنك إذا صمت شهر رمضان بنية الاقتراب منه يغفر لك ذنوبك. ولا يوجد خطيئة أعظم من أن يغفرها الله.

كم عدد الذين تألموا طوال حياتهم بسبب الندم والعار من خطيئة؟ رمضان صفقة بالمقارنة.

للصوم هذه الفوائد الروحية وغيرها الكثير. عندما لا تقوم بتزويد جسمك بالوقود باستمرار ، يمكن أن تذهب المزيد من طاقتك إلى أشياء مهمة أخرى. خلال شهر رمضان ، يتمتع جسمك بطاقة أكبر للاعتناء بنفسه كروح.

رمضان ، الانضباط ، حب الذات ، العناية بالنفس

يأتي الانضباط من مكان حب الذات ، والرغبة في رعاية الذات. إنها تخبر نفسك أنك ستمتنع عن الأكل والشرب لبضع ساعات لأنك تستحق شيئًا أفضل في المستقبل.

الصوم في رمضان ليس عقاباً ولا حتى مشقة. العكس تماما. تخبرنا جميع الآثار الجانبية للصيام أنه يجب أن يأتي من مكان حب الذات والرغبة في الاعتناء بالنفس.

الله سبحانه وتعالى يريد الأفضل لنا. يجب أن نريد الأفضل لأنفسنا أيضًا. الله لا يشاء لنا. لا ينبغي أن نتمنى المصاعب لأنفسنا. ورمضان وقاية من المشقة ، وتجديد للمحبة والرعاية من خلال التأديب.