المرقبة – كيف يمكن لليقظ أن يحسن نوعية حياتك
ماذا لو كانت هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها التحكم في عقلك في جميع جوانب حياتك؟ سواء كان الأمر يتعلق بالقدرة على التغلب على التسويف ، أو القدرة على التركيز بشكل أفضل على صلاتك ، أو مجرد تحسين جودة حياتك بشكل عام ، روحيًا ومؤقتًا.
الحقيقة هي أن هناك طريقة للتحكم في نفسك ، وهي مدعومة بكل من العلم المعاصر والتقاليد الإسلامية.
ربما سمعت عن مفهوم اليقظة. إنها حالة ذهنية من الوعي بالذات تتحقق من خلال التركيز على الحاضر.
فكر في خط مستقيم. يمثل أحد الطرفين حالة من عدم الانتباه: هذا هو المكان الذي تتفاعل فيه مع أفكارك وعواطفك بطريقة سريعة وتسمح لها بالتحكم فيك. إذا كان هناك شيء ما يجعلك تغضب ، فإنك تغضب فقط ؛ إذا كنت تشعر بالكسل ، فأنت لا تهتم بفعل أي شيء.
على الطرف الآخر من الخط هو حالة اليقظة: هذا هو المكان الذي يمكنك فيه اختيار متابعة أفكارك ورغباتك أو عدم اتباعها.
في الأساس ، أنت تتحكم في أفعالك. إذا كان هناك شيء ما يجعلك غاضبًا ، فأنت لا تتفاعل فقط ؛ إذا كنت تشعر بالكسل ، يمكنك التغلب عليه.
أظهرت الدراسات أن ممارسة اليقظة الذهنية تقلل التوتر والتفاعل العاطفي والاكتئاب والقلق ، مع تحسين الذاكرة والتركيز والعلاقات الشخصية وزيادة التعاطف والرحمة.
اليقظة في السياق الإسلامي
هناك أنواع مختلفة من ممارسات اليقظة مثل التأمل. اليقظة في السياق الإسلامي تشبه إلى حد بعيد ما يسمى “مرقبة“.
تحقيق مرقبة يعني أن يكون المرء في حالة تامة من الوعي الذاتي اليقظ في علاقة المرء بالله في القلب والعقل والجسد.
في الأساس ، أن تكون في حالة مرقبة يعني معرفة وإيجاد السلام في حقيقة أن الله يراقبك دائمًا في جميع الأوقات من الداخل والخارج ؛ وبالتالي ، تطوير قدر أكبر من الاهتمام والرعاية لأفكارك وأفعالك ومشاعرك وحالاتك الداخلية.
والمرقبة ، وهي صحيحة ، ذات نتيجتين:
1- في هذا العالم ستصل إلى حالة من الهدوء والرضا.
2- في العالم الآخر ستحقق حالة من الهدوء والفرح الأبدي في الفردوس.
كيف تحقق دولة المرقبة؟
المرقبة وسيلة للوصول إلى أعلى حالة روحية في الإسلام: الإحسان ، أو التفوق الروحي.
الإحسان هو عبادة الله كما لو كنت تراه ، مما يعيدنا بطبيعة الحال إلى حالة الوعي الذاتي تلك.
كيف يمكننا تحقيق حالة مرقبة، أو اليقظة؟
لذلك ، علينا أن نفهم كيف يتم ممارستها بالفعل.
التأمل ممارسة في اليقظة الذهنية وهناك تأمل علماني وتأمل إسلامي.
يمكن إرجاع الفرق بين الاثنين إلى الجوانب الأربعة لـ مرقبة. وفقا للشيخ المعروف عبد القادر الجيلاني ، مرقبة تتحقق في:
1- علم القدير أو علمه.
2- معرفة العدو أو إبليس أو الشيطان.
3- معرفة قدرة روحك على الإيحاء بالشر ، أو إدراك نفسك.
4- معرفة الأعمال في سبيل الله.
التأمل الإسلامي
في التأمل العلماني ، الهدف هو تحقيق القوة العقلية والرفاهية من خلال إدراك المرء لقلبه وعقله. بعبارة أخرى ، فقط رقم ثلاثة من جوانب المرقبة.
الهدف في التأمل الإسلامي هو تحقيق القوة العقلية والروحية والرفاهية من خلال إدراك الجوانب الأربعة لـ مرقبة من خلال إطار شامل من اليقظة الإسلامية.
ومع ذلك ، فإن تحقيق الرقم ثلاثة (إدراك قلبك وعقلك) يتم التأكيد عليه أيضًا في التقاليد الإسلامية أيضًا.
كان من المعروف أن النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) كان يقضي فترات الصمت بانتظام في العزلة من أجل تنمية الحضور ، أو إدراك العقل الهادئ هنا والآن.
مارس السلف الصالح عدة أشكال من التأمل لتعزيز عباداتهم وتعزيز عبادتهم وصلاةهم وإحياء ذكرىهم.
ابن القيم ، على سبيل المثال ، شرح سبعة أنواع من التأمل. أوصى الغزالي بأربع ممارسات يومية متميزة لليقظة الروحية ، بما في ذلك الدعاء ، وذكر الله ، والتلاوة القرآنية ، والتأمل العميق.
الفكرة هي أن الحياة الروحية المتوازنة تعتمد على عبادات وتأملات مختلفة من أجل القوت الكامل. فكيف بالضبط يمكنك أن تصبح مسلمًا أكثر وعيًا؟
مراحل الفكر الأربع
وبحسب السيوطي ، فإنك تمر بأربع مراحل مختلفة من الأفكار قبل أن تضع شيئًا ما موضع التنفيذ:
1- الحاج: فكرة عابرة مفاجئة.
2- الخاطر: فكرة توليها الاهتمام والاهتمام.
3- حديث نفس: الحوار الداخلي الذي لديك حيث تفكر بجدية في التصرف بناءً على هذا الفكر.
4- الهام والعزم: القرار الذي تتخذه لوضع هذه الفكرة موضع التنفيذ.
المفتاح هو أن تصبح أكثر وعيًا بالمسافة بين الفكر أو الشعور أو العاطفة ، ورد فعلك على هذا الفكر أو الشعور أو العاطفة. إن إدراك أن هناك مسافة يمنحك الوقت للتحكم في رد فعلك تجاهها.
تمرين يقظ للمسلمين
1- اختر وقتًا من اليوم ، ومنطقة منعزلة وهادئة ، ووضعية مريحة لنفسك
2- ركز وعيك على تنفسك الطبيعي ، وأرخِ بشكل تدريجي توتر العضلات في جميع أنحاء جسمك ، في ذراعيك ، ورجليك ، ولبنك ، ثم فكك. تهدئة حالتك النفسية والذهنية ببطء من خلال الشعور بالحياة والطاقة التي أعطاك إياها الله لك في جميع أنحاء جسمك.
3- تدرك الشعور بالمرقبة. اعلم واشعر أن الله يراقبك. صمت هذا الحوار الداخلي. ركز على أن تكون مع الله في الوقت الحاضر. إذا تشتت انتباهك ، اقرأ أذكار الله. قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم:
حقا في بعض الاحيان يلف قلبي ضباب لذلك استغفر الله مائة مرة. (مسلم 2702).
فوائد التأمل الإسلامي
تذكر أن التأمل يعيد نفسك مرارًا وتكرارًا إلى حالة المراقبة من خلال الذكر حتى تصبح عادة طبيعية أن تكون في تلك الحالة.
والذكر هو المرساة الهادئة. إذا تم القيام به بانتظام ، سيسمح لك تمرين اليقظة بالحصول على حضور أسهل وأكثر طبيعية في الصلاة ؛ تقوية عضلاتك العقلية والروحية ؛ توفير تخفيف التوتر والاسترخاء ؛ تمنحك تركيزًا واهتمامًا أفضل ؛ يزيد من التعاطف والرحمة ، والأهم من ذلك أنه سيسمح لك بالتحكم في أفكارك ورغباتك وعواطفك.
ستلاحظ أفكارك عندما تبدأ في الظهور ، مما يمنحك وقتًا كافيًا لتقرر التصرف بناءً على الخير وتبديد السيئ.
قد لا نكون قادرين دائمًا على تغيير ما يحدث لنا في الحياة ، ولكن يمكننا تغيير طريقة تجربتنا والتفاعل معها. أثبت العلم الحديث أن تمارين اليقظة تنتج عددًا من فوائد الصحة والعافية ، حتى في السياق غير الديني.
يمكن تجميع هذه الأفكار مع التقاليد الإسلامية الغنية للتأمل لإنتاج تقنيات عملية ومعاصرة تنمي اليقظة الإسلامية ، وتعزز العبادة ، وتثري نوعية حياتنا.
تذكر أن الله يعلم ما في نفوسك ، فاحذر منه. (القرآن 2: 235)
